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香港女星疯瘦身各有妙招，以「广嗨」电音舞曲走红的郑秀文，自爆是易胖体质，力行「3日军人餐」强减6公斤；而藉香港**光环出道的当红女演员蔡少芬，则是采用「肉食减肥法」，甩掉8公斤肉。营养师指出，两者不仅营养摄取不均，且不容易持久，可能不到1个月又复胖，尤其只吃肉不吃淀粉，更容易有酮酸中毒的危险。
蔡少芬靠「肉食减肥法」瘦8公斤；郑秀文则以「3日军人餐」减掉6公斤，但营养师指出，两种方法营养摄取失衡，不易持久容易复胖。（／取材自蔡少芬、郑秀文脸书）蔡少芬：肉食减肥法甩肉8公斤
帮助蔡少芬减掉8公斤的肉食减肥法，曾经蔚为风行。重点在减肥期间必须忌口，尤其是淀粉和糖，连水果也不能吃。据了解，在力行肉食减肥法食，必须把握几个重点。
每天三餐都要吃，份量与烹调方式都不受限制。
最好以肉类配大量蔬菜，或肉类配鸡蛋。
要彻底戒糖和淀粉，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖。
减肥期间要喝大量的开水。
营养师建议
北市联合医院忠孝院区营养师陈柏方营养师指出，肉食减肥法类似无淀粉减肥法，同样会有酮酸中毒的风险，加上大量摄取肉类等同于吃下大量的脂肪，若有瘦其实身体也不健康，且肉类的烹调方式，例如炸、烤等都会增加热量，加上调味料等更容易发胖。
建议还是要摄取淀粉，重点在于控制份量，吃的适当不但不会胖，还能增加饱足感，避免下餐吃的更多，或是晚上饿到晕头，卯起来猛吃，不仅对身体不好，更容易复胖。
郑秀文：3日军人餐减肥6公斤
郑秀文所实施的「3日军人餐」让自己减掉6公斤，虽然效果不错，但她透露餐点的份量太少，非常容易饿，需要依靠强大的意志力维持。
所谓「3日军人餐」即是每天的早餐、午餐都必须先喝黑咖啡、清茶或水，3选1，食物配餐如下：
第1天早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙，吐司1片，午餐烫鱿鱼4盎司，晚餐鸡肉、猪肉、牛肉3选1，吃4盎司，外加苹果1个、香草雪糕2匙。
第2天早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个，午餐主食4盎司外加5片苏打饼乾，晚餐吃鸡肉肠2条、花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙。
第3天早餐起士1片、苏打饼干5片、苹果1个，午餐鸡蛋1个外加吐司1片，晚餐烫鱿鱼4盎司、红萝卜4盎司、花菜4盎司、哈密瓜半个、香草雪糕2汤匙。
营养师建议
陈柏方营养师表示，份量过少的餐点，虽然热量低，但若不到1日所需的最低热量800大卡，恐让基础代谢率降低，当基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致更容易贮存脂肪，待恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水准。
建议想要减肥的民众还是谨记健康减肥法，即依照蛋、豆、鱼、肉、蔬果均衡摄取，且尽量吃到7、8分饱；切勿吃消夜，若晚上非常容易饿的人，可选择甜度较低的水果（不超过1颗为主），或是3、4片苏打饼干配温牛奶；加上多步行、或是抽出时间骑脚踏车、跑步等可以立即做的运动，才容易持之以恒且不容易复胖。
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